Для чего нужно соблюдать режим при удаленной работе

Для чего нужно соблюдать режим при удаленной работе

Хоть и дистанционная работа нравится многим тем, что можно больше не вставать за несколько часов до начала трудового дня, не тратить время на дорогу и сборы, у нас есть несколько причин, по которым вам необходимо вернуться в режим.

Многим известно такое понятие, как циркадные ритмы. По сути, это одна из частей внутренних часов вашего организма. Изменение такого ритма ведет к негативным последствиям.

В первую очередь, это влияет на пищеварительную систему — белки должны вырабатываться в одно и то же время. Эндокринная система, в свою очередь, должна подавать гормоны в то время, когда это необходимо для организма.

Изменение циркадных ритмов ведет к ухудшению качества сна и обмена веществ. Также возможно развитие депрессии, биполярного расстройства и деменции. Иммунная система тоже зависит от правильной работы циркадных ритмов.

Мы подготовили несколько советов по возвращению и улучшению режима:

– утром в квартире должно быть больше света. В зимний период не пренебрегайте искусственным освещением;

– введите занятия спортом в привычку. Это поможет избежать проблем с лишним весом и наладит сон;

– не используйте освещение за час до сна. К таким источникам относятся и цифровые устройства – синий свет раздражает глаза;

– откажитесь от кофейных напитков. Если не получается, то уменьшите их количество и не пейте их во второй половине дня;

– не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть днем. Двадцать минут сна только приведут вас в норму.

 

Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com

Для чего нужно соблюдать режим при удаленной работе

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью