Дневной сон: сколько нужно спать, чтобы выспаться

Дневной сон: сколько нужно спать, чтобы выспаться

Сегодня разберемся, на самом ли деле человеческому организму необходим дневной сон.

Согласно исследованиям оптимальное время дневного сна составляет 26 минут. Такой короткий отдых поможет действительно восстановиться и успешно бороться со стрессом, улучшить работоспособность.

А вот более продолжительный сон негативно сказывается на самочувствии. После 26 минут следует фаза глубокого сна, пробуждаться во время которой не очень хорошо. Вы не отдохнете, а наоборот, проснетесь уставшими. К тому же, долгий дневной сон провоцирует бессонницу по ночам.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com

Дневной сон: сколько нужно спать, чтобы выспаться

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью