Эти продукты и травы помогут быстрее уснуть и хорошо выспаться

Эти продукты и травы помогут быстрее уснуть и хорошо выспаться

Давно известно, что некоторые растения успокаивающе действуют на нервную систему и способны снять тревожность. Из них готовят отвары и настои, а затем пьют от бессонницы. О травах, улучшающих сон, рассказываем в нашем материале.

Травы с седативным эффектом действуют расслабляюще. Для питья на ночь хорошо подойдет сбор из ромашки, фенхеля и перечной мяты. Двести граммов сбора нужно залить литром кипятка и настаивать около 45 минут. Листья лаванды, шалфея, душицы и мяты также хорошо обладают снотворным действием, пишет «Волгоградская правда.ру».

Гормон сна – мелатонин вырабатывается благодаря триптофану, одной из восьми незаменимых аминокислот. Организм ее получает из белковой пищи. Этой аминокислотой богаты мясо и рыба, также ее много в твердых сортах сыра, различных крупах, сое и других бобовых.

Специалисты уверяют, что для тех, кто страдает бессонницей, вечером будет полезен коктейль из спелых бананов с теплым молоком. Для вкуса в него можно добавить немного ванили.

Еще одним природным снотворным считается овсянка. Этот продукт содержит много углеводов. Овсянка снижает возбудимость коры головного мозга и уменьшает нервную напряженность.

От тревожности и нервозности также помогут избавиться брокколи, салат-латук, вишня, семена льны, миндаль, картофель, кунжут и мясо индейки. Главное, чтобы всего было в меру.

Отметим, статья носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Марина Поляничко, Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Эти продукты и травы помогут быстрее уснуть и хорошо выспаться

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью