+7 (904) 776 38 38
КотельникоВО — центр притяжения

Эти уловки помогут высыпаться за короткий промежуток времени

Эти уловки помогут высыпаться за короткий промежуток времени

Современному человеку катастрофически не хватает времени на выполнение различных дел. Для того чтобы разобраться с ними, люди жертвуют сном, но утром чувствуют последствия недосыпа. Есть несколько хитростей, которые помогут высыпаться быстрее.

 

Первое правило: спальня – место для сна. Кипа бумаг на прикроватном столике не может не раздражать. Смотря на нее, вы постоянно думаете о работе. Это сказывается на качестве сна. Нужно убрать документы, ноутбук и будничную суету подальше от спального места.

 

Обстановка сильно влияет на настроение. Холодный свет не расслабляет, а наоборот, настраивает на работу. Поставьте в спальню лампочку с теплым светом, это поможет сосредоточиться на отдыхе.

 

Уберите яркие предметы из комнаты. Когда вы перед сном ежедневно смотрите на условную неоново-желтую вазу, она начнет вас раздражать и не даст расслабиться.

 

Беспорядок в комнате также может плохо сказаться на сне. Он будет напоминать о незаконченном деле. Уборка займет не больше двадцати минут, но качество сна от этого улучшится.

 

Пробуждение тоже влияет на ваше состояние. Проснуться будет гораздо легче в фазе быстрого сна. Ложитесь в одно и то же время и понаблюдайте за собой. Возможно, в 6 утра вы встанете с трудом, а в 06.20 подъем будет удачным.

 

Важное правило: не досыпайте после звонка будильника. Вставайте сразу, иначе подняться чуть позже будет гораздо труднее. Если вы проснулись раньше будильника, то досыпать тоже не стоит. Лучше проведите утро с пользой.

 

После подъема откройте шторы и сделайте зарядку. Свет и физическая активность разбудят вас и обеспечат энергией на весь день. Спортом можно заняться и после обеда, главное – не переусердствовать.

 

 

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com.

 

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью