+7 (904) 776 38 38
КотельникоВО — центр притяжения

Как отражается на лице состояние организма волгоградцев

Как отражается на лице состояние организма волгоградцев

 

 

Многие в погоне за молодостью прибегают к разным косметологическим процедурам: аппаратной косметологии, инъекциям и пластике. Но уход за лицом должен начинаться со здоровья тела. Тренер по пилатесу, терапевт по движению Оксана Симонова расскажет, как работа со стопами избавляет от проблемы нависших век, а сбалансированный таз уменьшает глубину носогубных складок.

 

От стоп до бровей

 

Оксана Геннадьевна, как вы пришли к омоложению лица через тело?

 

– Я, как и многие женщины, хочу сохранить молодость. И был такой момент в жизни, когда я делала мезотерапию и другие омолаживающие процедуры. Но у всех этих процедур есть большой минус: я заметила, что лицо стало каким‑то неживым, застывшим. Кроме того, после инъекций вокруг глаз папулы – это такие узелковые образования на коже – не сходили в течение полугода. Я решила, что больше не буду ставить уколы красоты: это не мой вариант, у меня слишком тонкая кожа. И начала искать другие варианты, углубилась в анатомию, изучала строение тела. На нашу молодость влияет баланс линий нашего тела. К примеру, задняя поверхностная линия тела, которая начинается от подошвы стоп и заканчивается на надбровных дугах. Ее основная задача состоит в выпрямлении тела и удержании его от скручиваний. Если где‑то в цепи есть напряжение – в грудном отделе, икроножных мышцах, стопах, задняя фасциальная линия начинает смещаться вверх и брови наползают на верхнее веко. И никакие нити или инъекции не помогут, если не избавиться от первопричины.

 

Из-за чего появляется напряжение в теле?

 

– Из-за неправильного положения тела. Посмотрите на офисных работников: ссутулились, плечи выдвигаются вперед и поднимаются к шее, голова наклонена вперед к монитору или опущена вниз в телефон. Все мышцы напряжены и не расслабляются, даже когда они встают и идут по делам. Так вот, если правильно работать со стопами, расслабится вся задняя линия тела.

 

Вам потребуется массажный мяч диаметром 9‑10 см. Располагаем его под стопой и начинаем мягко прокатывать по всей поверхности стопы 30 секунд (можно и больше, если вам нравится массаж стоп). Затем начинаем активнее проминать стопу, продавливая мяч сначала пальцами стоп, аркой стопы и пяткой. После этого повторяем продавливание в обратном направлении – от пятки до подушечек пальцев. 30 секунд будет достаточно. То же самое делаем другой стопой.

 

Это не только улучшит состояние мышечной системы, но и даст положительный эффект для лица: мы увидим, как разгладится лоб, уйдет напряжение с подзатылочных мышц, а они в свою очередь воздействуют на зрение и область вокруг глаз.

 

Расслабить и сбалансировать

 

А изза чего появляются носогубные складки?

 

– Одной из причин образования носогубных складок является застой лимфы, который также может возникать из‑за долгого сидения в офисе или за рулем. Лимфатическая система является вспомогательной к сердечно-сосудистой системе, в ней нет дополнительного центрального насоса, подобного сердцу, но тем не менее лимфатическая жидкость путешествует по всем каналам и лимфатическим протокам. Очень важные лимфатические узлы и протоки находятся в области грудной клетки (между самой грудиной и позвоночником), в области шеи, подмышечных впадин, локтевых сгибов, паховой зоны, подколенных и тазобедренных суставов. И крайне необходимо двигать эти зоны во всех направлениях для того, чтобы лимфа спокойно проходила во все узлы. Важно полностью сгибать и разгибать коленные и тазобедренные суставы, совершать внутренние и внешние вращения, разгибать локти, поднимать руки вверх, как будто вы хотите дотянуться до чего‑то высокого. Но одна зарядка не поможет, нужно сбалансировать тело. Если у вас голова выдвинута немного вперед – из‑за привычки наклоняться к экрану монитора или телефона, лимфатические узлы в области шеи не смогут оптимально работать. Из-за неправильного положения головы верхний шейный отдел находится в разгибании, череп сближается со вторым и третьим шейными позвонками, а нижний шейный отдел находится в сгибании. Из-за этого возникает постоянное перенапряжение подзатылочных мышц, которые, как я уже говорила, связаны со глазами, поэтому следующим неприятным последствием будет ухудшение зрения, головные боли и т. д.

 

Можно ли вернуть голову на место?

 

– Конечно! Для этого нужно работать с грудным отделом, именно он помогает держать нашу тяжелую голову. Представьте, что на вас надет гидрокостюм от стоп до макушки. В области грудины его начинает стягивать, грудной отдел округляется и голова сама по себе начинает опускаться вниз. Но если просто держать спину прямо и усилием воли свести лопатки вместе – это не поможет, а еще больше усугубит напряжение в области шеи.

 

Дам вам простые упражнения для проработки грудной клетки. Возьмите обычный мяч размером 25‑30 см, немного его сдуйте, чтобы он мог изменять форму при нажатии. Ложимся на живот и располагаем мяч в области грудины – примерно в районе от четвертого до седьмого грудного позвонка. Дальше начинаем дышать, стараясь при каждом выдохе пропустить мяч чуть больше вовнутрь грудной клетки, как будто вы сливаетесь с мячом. Поначалу может быть больно, но со временем неприятные ощущения уйдут. Затем переложите мяч на боковую линию на высоте тех же позвонков, в район лопатки, но не заходя в область подмышечной впадины. Руку со стороны мяча вытянуть вверх вдоль линии пола, другую опереть в пол перед собой и также продолжаем дышать. Повторяем с другой стороны. Затем переходим на область спины, располагаем мяч между лопаток и спокойно дышим. Если вы чувствуете дискомфорт в шее, подложите под затылок небольшое свернутое полотенце толщиной в 2‑3 пальца руки.

 

Это расслабит вашу грудную клетку, сделает ее более подвижной в трех плоскостях и улучшит лимфодренаж в этой области. Но если есть опора для головы, значит, есть и опора для грудной клетки – это таз и стопы. Таз должен быть в нейтральном положении, тогда давление на межпозвоночные диски распространяется наиболее равномерно по всей их окружности. Чтобы найти правильное положение таза стоя, нужно поставить ноги на ширине бедра, разомкнуть колени. Потом попробуйте подвигать таз немного то вперед, то назад, прислушиваясь к ощущениям внизу живота и в мышцах тазового дна. Когда положение таза максимально приблизится к нейтральному, вы почувствуете естественный тонус живота (он сам втянется) и промежности. Еще один признак правильного положения таза – дыхание станет более глубоким, по всей окружности грудной клетки.

 

А есть ли обратная связь: лицо влияет на тело?

 

– Да, все в человеке взаимосвязано. Например, наши глаза отвечают за сфинктеры – мышцы, которые осуществляют продвижение вещества из полости одного органа в другой, а также между его частями. Попробуйте очень сильно зажмурить глаза, вы почувствуете, что у вас непроизвольно зажимаются губы, сфинктеры ануса и уретры. Нужно обязательно прорабатывать свои глазные мышцы, уметь их расслаблять, чтобы расслабить все взаимосвязанные части тела. Я давно изучаю тему взаимодействий в нашем теле. Так вот, есть очень интересный доктор, холистический стоматолог Феликс Ляо, который объясняет, как состояние челюсти влияет не только на красоту лица, но и на все здоровье в целом. К примеру, боль в левой части челюсти может быть звоночком о сердечных проблемах, а неправильный прикус привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

 

Вероника Скворцова  Фото: pixabay.com

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью