Как волгоградцам справиться с упадком сил

Как волгоградцам справиться с упадком сил

Нежелание что-либо делать и вялость говорят об упадке сил. Подобное состояние может принести множество проблем. Расскажем, из-за чего может возникнуть такое состояние и как с ним справиться.

Факторы, которые могут вызвать упадок сил:

– физиологические: болезнь, слабый иммунитет, недосып, гормональный сбой, нехватка или переизбыток физической нагрузки, вредные привычки. У женщин слабость также может возникнуть из-за менструации, беременности и менопаузы, у мужчин – из-за снижения уровня тестостерона;

– психологические: неорганизованность, суета, стресс;

– сезонные: смена давления и температуры воздуха, погодные условия, нехватка витаминов и солнечного света.

В первую очередь нужно приблизить свой образ жизни к правильному. В рацион добавьте как можно больше овощей, фруктов и зелени. Пейте меньше кофе, чая и энергетиков. Следите за водным балансом и делайте зарядку (долгой прогулки на свежем воздухе будет достаточно).

Если нет возможности хотя бы 30 минут в день проводить на улице, регулярно проветривайте квартиру, пишет «Волгоградская правда.ру».

Еще один важный пункт – сон. Спать нужно не менее 7–9 часов в день. Если этого недостаточно, то увеличьте время. В общей сложности нужно отдыхать в день 10 часов (вместе со сном). Дневной сон будет преимуществом.

Не забывайте отдыхать не только во сне. Приятная музыка, массаж, йога или пенная ванна – каждый найдет то, что подходит именно ему.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью