Как восполнить дефицит витаминов

Как восполнить дефицит витаминов

Основной источник витаминов – еда. В современном мире среднестатистический человек редко питается сбалансировано, поэтому недостаток различных элементов – частое явление. В нашем материале мы расскажем, какие дефициты витаминов встречаются чаще всего и как их восполнить.  

При серьезном недостатке витаминов необходимо обратиться к врачу, однако зачастую их можно восполнить, изменив питание.

При недостатке железа, специалисты рекомендуют добавить в свое меню красное мясо, рыбу, субпродукты, птицу, различные виды капусты, гречку и орехи. Усвоиться лучше ему поможет витамин C. 

Чтобы побороть нехватку кальция, нужно добавить в свой рацион больше зеленых листовых продуктов (кроме шпината), молочку, сыр и сардины. 

Также зачастую диагностируется недостаток витамина В12. Из-за нехватки этого элемента страдает память, слабеют мышцы и проявляется неясность ума. Источники витамина – морепродукты, мясо яйца, молочные продукты. 

Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.

Как восполнить дефицит витаминов

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью