Почему люди полнеют из-за стресса

Почему люди полнеют из-за стресса

Кортизол – это гормон стресса. Высокий уровень кортизола способствует ухудшению метаболизма и повышению сахара в крови. Это напрямую влияет на появление лишних килограммов.

Зачастую люди пытаются заесть стресс, особенно жирной и сладкой пищей. Происходит это из-за того, что гормоны аппетита во время стресса вырабатываются особенно быстро. А также из-за хронически повышенного кортизола ткани не реагируют на получение инсулина. В таком состоянии вес способен увеличиваться крайне быстро. 

При таких симптомах необходимо обратиться к врачу, однако в качестве профилактики можно попробовать несколько простых способов.

1.    Не забывайте отдыхать и расслабляться. Достаточно выделить всего 15 минут на медитацию.

2.    Аэробные нагрузки. Начните ходить в бассейн, а также чаще и дольше гулять.

3.    Стремитесь к глубокому сну. 

4.    Потребляйте больше белка. Белок восстанавливает нервную систему и укрепляет иммунитет. 

5.    Пейте меньше кофе. Пейте бодрящий напиток в первой половине дня и не более двух чашек в сутки. 

Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.com

 

Почему люди полнеют из-за стресса

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью