Силовые тренировки и зеленый чай ускоряют снижение веса во сне

Силовые тренировки и зеленый чай ускоряют снижение веса во сне

Наш организм продолжает расходовать энергию, даже когда мы спим. Ученые нашли способы увеличить скорость сжигания калорий в это время.

Начать стоит с тренировки перед отходом ко сну. Сделать акцент лучше на силовых упражнениях, которые активизируют метаболизм и снижают уровень холестерина, глюкозы и инсулина.

Также в материале Al Arabiya сообщается, что расходу 400 дополнительных калорий поможет 30-секундный холодный душ.

Перед отдыхом эксперты советуют выпить зеленого чая. Флавоноиды в его составе могут сжечь около 3,5% калорий за ночь.

Важно соблюдать правильную температуру в помещении. Если в комнате будет прохладно, организму придется потратить ресурсы на поддержание температуры.

Похудению может способствовать и интервальное голодание – режим питания, при котором время приема пищи всегда меньше периода отказа от еды. Оно заставляет организм сжигать собственный жир.

Анастасия Вильгельм. Фото: pixabay.com.

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью