Специалисты назвали оптимальное время для занятий спортом у мужчин и женщин

Специалисты назвали оптимальное время для занятий спортом у мужчин и женщин

Физические нагрузки играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако эксперты отмечают, что подходящее время для выполнения упражнений строго не определено.

 

Результаты недавнего исследования позволили установить наиболее подходящий для тренировок период. В эксперименте участвовали 30 мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Они были разбиты на 2 группы, которые тренировались в разное время. Специалисты наблюдали за ними на протяжении 12 недель.

 

Первая группа выполняла упражнения утром до 08.30, а другая – вечером, между 18.00 и 20.00. На протяжении всего времени исследования у каждого из участников изучали разнообразные параметры: кровяное давление, жировую массу тела, гибкость, силу и аэробную выносливость.

 

Проанализировав полученные данные, ученые пришли к выводу, что оптимальное время для физических упражнений зависит от пола. Так, женщины сжигают больше калорий во время утренних тренировок, а мужчинам подходят вечерние нагрузки.

 

Эксперты подчеркивают, что такое различие может быть связано с гормональным фоном, биологическими часами, а также циклами сна и бодрствования. Результаты исследования публикует Daily Express.

 

Олег Пименов. Фото: pixabay.com.

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью