+7 (904) 776 38 38
КотельникоВО — центр притяжения

Волгоградцам назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Волгоградцам назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Магний эффективно борется с плохим настроением и напряжением. Микроэлемент важен для работы всего организма.

Врачи утверждают, что магний участвует в 360 обменных процессах. От его недостатка или избытка зависят психическое состояние, работа сердца и сосудов, а также состояние щитовидной железы и многих других органов. Микроэлемент помогает справляться с бессонницей и головной болью, облегчает ПМС, снижает раздражительность.

Для взрослого человека суточная доля магния составляет 500 мг, для детей до года – 50 мг, до трех лет – 100 мг, до 8 лет – 200 мг. Детям 9–14 лет нужно принимать 300 мг магния.

Получить микроэлемент можно из пшеничных отрубей. Они содержат огромное количество магния: 590 мг на 100 г продукта. Диетологи также рекомендуют есть грецкие, кедровые орехи, кешью, семена тыквы, льна, подсолнечника и кунжута, пишет «Волгоградская правда.ру».

Кроме того, полезен горький шоколад и какао-порошок. Стоит добавить в рацион питания гречку, молочные продукты, ячневую крупу, овсяные хлопья и бурый рис. Среди овощей магний содержится в шпинате и морской капусте.

Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью