Волгоградцам рассказали о правилах летнего питания

Волгоградцам рассказали о правилах летнего питания

Замечено, летом многие стараются отказаться от фастфуда и других неполезных продуктов в пользу правильного питания. Но не все до конца понимают, что такое здоровая еда.

Российский диетолог Антон Бердов пояснил, что же такое правильное питание, и назвал ключевые правила летнего рациона.

В первую очередь медик напомнил, что диета не является здоровым питанием. Чтобы оставаться стройным вовсе не обязательно отказывать себе в любимых продуктах.

Здоровое питание – это образ жизнь. Важно прислушиваться к своему организму и не доводить себя до истощения. Если ежедневный рацион сбалансирован и насыщен полезными продуктами, нет ничего страшного в том, чтобы побаловать себя фастфудом, например, вечером в пятницу, отметил врач.

Кроме того, медик пояснил, что в теплое время года важно выстроить свое питание так, чтобы пища снабжала организм всеми необходимыми элементами, но оставалась легкой.

Летом организму нужно меньше калорий, ведь он не тратит их на то, чтобы согреться. Значит от жирных борща и котлет можно отказаться. Также будет не лишним считать поглощаемые калории. Диетологи советуют летом сократить калорийность рациона на 10 – 15%.

В жару стоит увеличить употребление жидкости, а вот объедаться мороженым не стоит. Любимое многими лакомство содержит много сахара и пагубно скажется на фигуре.

Чтобы лето прошло с пользой, медик советует употреблять больше фруктов, овощей и ягод. Такие продукты могут стать полноценным обедом или заменить традиционный десерт, к тому же помогут укрепить иммунитет.

И напоследок совет эксперта по составлению меню. В качестве примера врач предлагает на завтрак съесть цельнозерновой тост с яйцом-пашот и авокадо; на обед – приготовить окрошку на кефире или квасе; на ужин побаловать себя филе семги с отварным диким рисом.

 

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.

Волгоградцам рассказали о правилах летнего питания

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью