Ученые рассказали, как правильно ходить, чтобы защититься от деменции

Ученые рассказали, как правильно ходить, чтобы защититься от деменции

Эксперты подсчитали, сколько шагов в день нужно пройти, чтобы снизить риск развития деменции.

 

Новое исследование группы ученых из Австрии и Дании было опубликовано в журнале JAMA Neurology.  В нем приняли участие 78 430 человек в возрасте от 40 до 79 лет. В течение семи лет испытуемые носили наручные акселерометры. На протяжении всего этого времени эксперты отслеживали случаи возникновения деменции и смерти. Кроме количества шагов, учитывался целый комплекс факторов, влияющих на здоровье: пол, возраст, прием лекарств, график бодрствования и сна, а также употребление табака и алкоголя.

 

По результатам проведенного исследования ученые сделали вывод, что среднестатистическому человеку необходимо сделать за день от 3800 до 9800 шагов. Если пройти минимальное количество, риск развития деменции уменьшится на 25%, максимальное даст 50%-ное снижение.

 

При этом максимальная польза от ходьбы проявляется при движении в среднем темпе – около 112 шагов в минуту.

 

Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Источник

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)


Пожалуйста, оцените статью